Внимания требует боль в ступнях ног

Состояние ступней ног редко обращает к себе наше особое внимание. Действительно, это ведь не сердце, желудок или голова. Поэтому многие, почувствовав боль в ступне, а иногда и в обеих сразу, даже и не думают о том, чтобы обратиться к врачу, чтобы определить причину появления боли, считая, что это мелочь, которая пройдет сама собой.

На самом деле боль в ступнях ног далеко не мелочь и нередко может быть проявлением серьезной патологии. Более того, чувство жжения в ступнях – признак многих заболеваний: от анемии до сахарного диабета и нарушений функции щитовидной железы. особенно плохо, если первые утренние шаги после сна вызывают боли в стопе, а в течение дня они усиливаются и пользоваться обувью становится проблематично. При подобных симптомах следует обязательно обратиться к врачу.

Если врач не диагностировал ничего серьезного – проблему можно решить самостоятельно. Для этого нужно применять упражнения, активизирующие кровообращение в ногах. Проще всего – сесть на стул, приподнять ноги и интенсивно пошевелить пальцами ног. Это упражнение увеличивает циркуляцию крови в ступнях. Выполнять его нужно почаще – хуже точно не станет, а боль, скорее всего, отпустит.

Очень неплохой и доступный способ – контрастные обливания или ванночки ног. Перед их проведением следует сделать массаж с использованием крема для ног, во время которого хорошо растереть ступни. После массажа сядьте на край ванны и подставьте ступни ног под струю воды из крана. Подержите минуту под горячей водой, минуту под холодной водой и так несколько раз. Эта простая процедура отлично стимулирует работу всего организма.

Также можно проводить теплые ванны для ног с английской солью, которую можно купить в любой аптеке. Раствор для ванны нужно приготовить, взяв один стакан соли на  три литра горячей воды. Ступни надо подержать в тазу с раствором в течение 10-15 минут. После такой ванны ступни вытереть полотенцем и втереть в них  пихтовое масло.

Контрастные и солевые ванны лучше чередовать. Один курс лечения должен быть не больше двух недель, после чего нужно сделать перерыв на одну неделю и вновь повторить кур лечения. Через 3-4 курса такого лечения вашим ступням станет значительно легче.

Для защиты ступней от внешних повреждений во время ходьбы желательно приобрести обувь на толстой подошве. Высокие каблуки лучше сменить на низкие: мышцы голеней не будут перенапрягаться и стопы станут меньше утомляться.

Боль в ступне может напоминать ощущение, будто в ступне застрял камешек. Такой симптом может появляться после физической травмы или ушиба ступни, а может быть проявлением подагры, плоскостопия, опухоли, артрита, пяточной шпоры и других заболеваний. Не будем перечислять все возможные болезни, а обратим внимание лишь на те повреждения, которые в наименьшей степени связаны с проблемами внутренних органов. И здесь следует остановиться на таком заболевании, как плоскостопие. Это очень серьезное и коварное заболевание, ускоряющее износ всей опорно-двигательной системы. В последнее время плоскостопие очень распространено и при отсутствии должного внимания может принести большие проблемы.

Диагностика плоскостопия очень проста. Достаточно посетить врача ортопеда и пройти рентгенологическое исследование. Чаще эта болезнь приобретенная, но существует наследственная предрасположенность к ее развитию. Следует быть морально готовым к тому, что со своим плоскостопием придется жить всю жизнь, так как полностью его вылечить невозможно. Единственное, что вы сможете – затормозить болезнь, не дать ей развиваться далее. Для этого применяются различные реабилитационные мероприятия.

Лечение плоскостопия заключается в проведении курсов массажа, выполнения специальных комплексов лечебной гимнастики, ношении ортопедических стелек. Специальные ортопедические стельки для обуви при плоскостопии нужно носить постоянно – это значительно снимает нагрузку на стопы и замедляет прогрессирование болезни.

Упражнения укрепляют мышцы и связки стоп, останавливают развитие деформации. К наиболее эффективным упражнениям относится попеременная ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней части стопы. Такой ходьбой нужно заниматься по 5-10 минут 3-4 раза в день. Очень полезно для стоп летом ходить босиком по песку, траве, кромке воды на берегу реки или моря. Можно проводить массаж стоп с помощью специальных роликовых массажеров или просто катать стопами ног пластиковую бутылку или теннисный мячик, пытаться брать пальцами ног небольшие предметы, разложенные на полу.