Травы для сна

Хороший сон — залог здоровья. Эти слова являются непреложной истиной, но насколько важен сон для здоровья человека? По мнению ученых мозг восстанавливается именно во время сна и недосыпание не только ослабляет память, но и ведет к росту уровня кортизона — гормона стресса, повышая риск внезапных агрессий и психозов. Недостаток сна увеличивает скорость старения организма, что доказано научными исследованиями, а также приводит к повышению аппетита и росту массы тела за счет изменения метаболизма. Именно во время сна:

— включается активность T- лимфоцитов, которые отвечают за работу иммунной систем;

— восстанавливается водный баланс дисков позвоночника;

— мозг «регистрирует» воспоминания и «уточняет» двигательные навыки;

— выделяются вещества для восстановления и «ремонта» организма человека.

Соблюдение распорядка дня и режима питания ведет к улучшению сна, но для того чтобы расслабиться и успокоиться очень полезно перед сном выпить чашечку правильного травяного чаю. В народной медицине есть достаточно рецептов для борьбы с бессонницей и нервными расстройствами, в которых применяются травы для сна, не вызывающие  зависимости и не приводящие  к побочным эффектам.

Успокаивающий чай из корня валерианы

Настоять 8 часов 1 чайную ложку корней валерианы на стакан, остуженной до 80 градусов, кипяченой воды, принимать за сорок минут до сна подогретый настой.

Чай из шишек хмеля

Чайную ложку шишек залить кипятком, дать настояться 20 минут и пить перед сном. Еще полезно положить в наволочку саше с сушеными шишками хмеля для крепкого сна.

Чай из цветков лаванды

Заварить кипятком две чайные ложечки цветков лаванды. Этот чай обладает мочегонным средством, понижает артериальное давление, лечит депрессии и расстройства желудка.

Чай из листьев мелиссы

Мелиссу еще называют лимонной мятой за ее приятный вкус и аромат. Хорош и травяной чай (1 чайная ложка на стакан кипятку) и чай с добавлением листьев мелиссы. Кроме успокаивающего эффекта, чай снижает артериальное давление и очень полезен гипертоникам.

Чай из пассифлоры инкарнатной (страстоцвет)

Инки издревле готовили чай из сушеных листьев и стеблей пассифлоры. Для приготовления успокоительного напитка 1 ч. ложку заливают 2 стаканами воды.

Все эти травы для сна хорошо сочетаются между собой и можно подобрать по вкусу и аромату травяной сбор, который несомненно поможет обрести здоровый сон и отдохнувший внешний вид.  Нормализовать свой сон не так трудно. Стоит попробовать принимать для этого травы для сна.