Природные средства для лечения гипертонии
Если у вас гипертония или высокое кровяное давление, вам нужно будет сделать все, чтобы ваше артериальное давление контролировалось. Изменения образа жизни всегда помогут лучше справиться с этой проблемой. Как только вы узнаете о том, что уровень вашего артериального давления превышает норму, нужно предпринять все методы, чтобы избежать, или по крайней мере задержать необходимость приема лекарств. Проконсультировавшись с лечащим врачом, вы также можете попробовать некоторые природные средства для лечения гипертонии.
Вы можете контролировать свое кровяное давление, следуя здоровому образу жизни. Вот что вы можете сделать.
- Потеря веса
Если вы страдаете ожирением, у вас повышенный риск развития гипертонии, диабета или других хронических состояний. Когда ваш вес увеличивается, ваше кровяное давление также увеличивается. У вас также может развиться апноэ во сне, которое нарушает дыхание во время сна и одновременно влияет на ваше кровяное давление. Просто потеряв 10 фунтов, вы можете помочь вернуть артериальное давление в нормальный диапазон.
В то время как важно похудеть, вам следует особенно беспокоиться о том, чтобы ваша талия оставалась тонкой. Жир вокруг вашей талии увеличивает риск высокого кровяного давления. У мужчин с талией более 40 дюймов повышенный риск развития высокого кровяного давления, тогда как женщины с талией больше 35 дюймов находятся под угрозой.
- Регулярно тренируйтесь
Вам нужно поддерживать активный образ жизни, чтобы оставаться здоровым и контролировать свое кровяное давление. Как правило, чтобы изменить ситуацию, достаточно короткой 30-минутной прогулки несколько раз в неделю. Упражнения могут помочь снизить кровяное давление на 4-9 мм рт. Просто следите за тем, чтобы оно оставалось постоянным, или ваше кровяное давление снова выйдет из-под контроля. Некоторые из лучших упражнений, которые могут помочь вам снизить кровяное давление, — это бег, ходьба, танцы и плавание. Силовые тренировки также могут помочь, но обязательно поговорите со своим врачом.
- Ограничьте потребление натрия
Ищете натуральные средства для повышения артериального давления? Важно ограничить потребление натрия, потому что этого достаточно для снижения артериального давления на 2-8 мм рт. ст., что имеет большое значение при всех стадиях гипертензии. Как правило, вы не должны потреблять более 2300 мг натрия в день, но вы должны ограничить его до 1500 мг, если ваше кровяное давление немного выше.
Чтобы ограничить потребление натрия, обязательно читайте этикетки на пищевых продуктах, прежде чем покупать что-либо. Вы также должны устранить эти продукты из своего рациона, чтобы контролировать свое кровяное давление. Избегайте добавления соли при приготовлении определенных блюд. Важно иметь в виду, что вы должны постепенно снижать потребление натрия, потому что внезапное снижение может вызвать осложнения.
- Избегайте или ограничивайте потребление алкоголя
Важно избегать употребления алкоголя, когда это возможно, но если вы действительно хотите его принять, убедитесь, что вы пьете в умеренных количествах. У женщин никогда не должно быть больше одного напитка, и мужчины должны ограничить свое потребление двумя напитками в день. Вы можете в конечном итоге увеличить кровяное давление на несколько пунктов за счет чрезмерного питья. Алкоголь также может снизить эффективность препаратов кровяного давления.
- Управлять стрессом
Одним из многих естественных средств для высокого кровяного давления является поддержание стресса под контролем. Хронический стресс может привести к полномасштабной гипертонии. Даже случайный стресс может поднять ваше кровяное давление, но он падает, когда вы снова чувствуете себя нормально. Хронический стресс может вызвать проблемы, особенно в сочетании с курением, нездоровой пищей и алкоголем. Чтобы справиться со стрессовыми ситуациями и стрессом в своей жизни, научитесь изменять свои ожидания и понимать, что вам нужно найти лучшие планы для решения ваших проблем. Просветите себя о том, что вызывает стресс — найдите триггеры и избегайте их. Попробуйте упражнения для релаксации, такие как йога, медитация и глубокое дыхание, чтобы облегчить стресс.
- Ограничьте потребление кофеина
Лучше избегать напитков с кофеином как можно больше, но вы должны хотя бы попытаться сократить кофеин, чтобы контролировать свое кровяное давление. Кофеин может повысить кровяное давление на 10 мм рт. Ст. Влияние кофеина на кровяное давление у любителей кофе не ясно, но все же лучше ограничить количество кофеина.
- Включите лимоны в свой рацион
Лимоны хороши для вашего здоровья, потому что они дают вам витамин С, который действует как антиоксидант в организме и предотвращает развитие нарушений обмена. Лимоны также полезны, потому что они удерживают ваши кровеносные сосуды в хорошем тонусе и эластичности. Они могут помочь предотвратить гипертонию. Добавьте сок половины лимона в чашку теплой воды и выпейте его утром натощак, чтобы снизить кровяное давление.
- Потребляйте семена арбуза
Сucurbocitrin,содержащийся в арбузе, является причиной того, что семена арбуза могут помочь снизить кровяное давление. Это соединение расширяет ваши кровеносные капилляры и улучшает функцию вашей почки. Это, в свою очередь, может помочь снизить кровяное давление. Просто возьмите равные количества семян мака и семян арбуза и тщательно измельчите их. Ежедневно вы должны принимать чайную ложку этой смеси утром, чтобы снизить кровяное давление.
Добавьте чеснок в свой рацион. Исследования показали, что чеснок может нормализовать артериальное давление. Регулярное потребление сырого и вареного чеснока также может помочь снизить уровень холестерина. Возьмите четыре чайные ложки воды и добавьте к ней шесть капель чесночного сока. Принимайте это два раза в день, чтобы снизить кровяное давление.
Один стебель сельдерея с бокалом воды может помочь снизить кровяное давление в короткие сроки. Возможно, вам придется продолжать лечение в течение нескольких недель, чтобы увидеть положительные результаты, но это, безусловно, является одним из лучших естественных средств для высокого кровяного давления. Сельдерей эффективен из-за присутствия фитохимического вещества, называемого 3-N-бутилфталидом, который улучшает кровоток и помогает мышцам в артериальных стенах и вокруг них расслабиться.
Используя природные средства для лечения гипертонии, вы сможете избежать прогрессирования этого опасного состояния, предупредить развитие осложнений.