Причины возврата лишнего веса
Лишний вес, или болезнь цивилизации, как ее привыкли называть, возникает по разным причинам, но борьба с этим недугом одинаково сложна, и лишь умный и обоснованный подход к этой проблеме может привести к желаемым результатам.
Многие диеты являются не то, что неэффективными, но и опасными. Так, в интернете существует множество сайтов и сообществ, которые рекламируют ту или иную диету. Люди не просвещенные могут неделями сидеть на «тощей» диете, «шоколадной» или диете «моделей», но как ты ее не назови, все равно рано или поздно происходит то, что многие называют «срыв», когда после изнурительных дней на одной воде и яблоках начинают есть все, что попадается на глаза и килограммов прибавляется еще больше, чем было до нее. 10 причин возврата лишнего веса:
1.Изменение гомеостаза
После быстрых диет организму нужно долгое время, чтоб адаптироваться. Дело в том, что организм человека любые резкие изменения воспринимает как опасность, угрозу. Так же, как повышение температуры он начинает бороться с изменениями. По этому самой оптимальной скоростью снижения лишнего веса – 3-4 кг. В месяц.
2.Лень
Будем честными, мы ленимся в любое возможное и невозможное время. Лень – неотъемлемая часть нашей жизни. Но не стоит отчаиваться, это всего лишь защитная реакция организма, с которой стоит бороться. Наш организм, почувствовав неладное пускает на переработку не жировые ткани, а мышечные волокна, которые больше всего потребляют калорий. Как известно, мышцы тяжелее жира, по этому первое время стоя на весах вы будете радоваться, но от ожирение это не избавит, а еще больше усугубит процесс, после перехода на привычное питание. Таким образом следует заниматься спортом и силовыми нагрузками. Как минимум, ходите каждый день по пол часа и делайте легкую зарядку по утрам.
3.Правильный расчет
Главный принцип в похудении — тратить энергии больше, чем потреблять,(никакие другие методы не могут заменить это правило). Примерно подсчитайте вашу дневную калорийность и употребляйте на 200-300 ккал. меньше (организм вряд ли заменит такие изменения)
4.Плохая цель
Что мотивирует людей на снижение веса – какой-нибудь праздник, или «Вот изменюсь и встречу того единственного ( ту единственную)», вот вы встретили вторую половину, праздники прошли и худеть уже незачем. Поэтому нужно определить для себя ради чего вы худеете. Прежде всего это нужно делать для себя, для своей красоты и здоровья а ни ради какой-то назойливой причины.
5.Растяжение желудка
Многие уверенны: употребляя много воды,( до, после , во время еды), отруби или разбухающие таблетки приводят к потере веса. Но это не совсем так, скорее эти методы приводят к разбуханию желудка, что в последствии ведет к тому же голоду, срыву и т.д. Лучше всего употреблять воду отдельно от еды, а отруби есть в сухомятку, если трудно – добавляйте в пищу, так увеличение объема будет происходить на тарелке, а не в животе.