Остеопороз — заболевание костной ткани

Почему с возрастом люди становятся ниже, осанка у них портится, а при падении с высоты собственного роста легко получают переломы? Причиной этого часто бывает заболевание остеопороз– недуг, который выявляется у каждой третьей женщины и каждого пятого мужчины старше 50 лет.

Остеопороз – заболевание костной ткани, при котором происходит снижение ее прочности и возрастание риска переломов. При остеопорозе переломы позвонков и костей конечностей (чаще шейки бедра) происходят при незначительной травме или даже без нее.

Запасать костную массу человек начинает еще во внутриутробном периоде. Максимальное развитие костной массы приходится на 18-25 лет. Костная ткань постоянно обновляется. Часть клеток разрушается, на их месте образуются новые. Пока сохраняется баланс между разрушением и восстановлением, кости остаются прочными. За год перестраивается до 4% костной массы. Получается, что за 10-15 лет у взрослой женщины обновляется 50% костной ткани. Однако с 45-50 лет разрушение косных клеток начинает преобладать над их образованием, в результате развивается остеопороз. В переводе с латыни «остеопороз» — разреженная кость. У женщин толчком к потере прочности кости является развитие недостаточности женских половых гормонов – эстрогенов.

У полных женщин заболевание остеопороз развивается медленнее, чем у изящных с массой тела мене 57 кг. почему так происходит? Когда яичники утрачивают способность вырабатывать эстрогены, частично эту функцию берет на себя жировая ткань. В ней происходит превращение мужских половых гормонов в женские.

Внешние изменения и диагностические данные, которые должны вас насторожить относительно развития остеопороза:

— рост уменьшился на 2 см и более за 1-2 года;

— рост уменьшился на 4 см по сравнению с ростом в молодости (в 25 лет);

— при вертикальном положении возле стены расстояние между затылком и стеной более 5 см;

— во время рентгенологического исследования позвоночника обнаружены симптомы перенесенного компрессионного перелома позвонка, а травм вы не получали.

Заболевание остеопороз опасно тем, что нередко может протекать бессимптомно.

Методы профилактики

Профилактика остеопороза необходима всем в возрасте старше 50 лет.

1. Ежедневно пребывать на солнце не менее 15 минут.
2. Нормализация массы тела (вес не должен снижаться ниже 57 кг), индекс массы тела должен находиться в пределах от 20кг/м2 до 25кг/м2.
3. Отказ от курения и приема алкоголя.
4. Ежедневная физическая нагрузка: ходьба, бег трусцой, аэробика. Следует исключить прыжки,  поднятие тяжести из положения наклона, вращения туловища и головы, сгибания в позвоночнике.
5. Обеспечить достаточное поступление кальция и витамина D.