Неправильная осанка и ее виды

Как выглядит здоровый и успешный человек? У него открытый взгляд, свободные движения, красивый разворот плеч, прямая спина, он обладатель гордой стати и летящей походки. Именно так стремится выглядеть каждый человек. К сожалению, этим сможет похвастать не каждый человек. Именно из-за неправильной осанки у нас возникают изматывающие головные боли, дискомфорт в области шеи, а также боли всей спины в целом.

Что такое осанка? Принято считать, что осанка – это непринужденная поза стоящего человека, в которой он находится без особого напряжения. Правильная осанка, как она выглядит? Тело находится в прямом положении, без особых усилий, плечи должны быть на одном уровне, а лопатки легко сводятся вместе. Изгибы позвоночника выражены не сильно.

Разновидности неправильной осанки

Правильная осанка.

В этом случае изгибы у позвоночника почти незаметны, а спина прямая. Попробуйте проверить себя, и если вы уверены, что обладаете правильной осанкой, то этот тест вы пройдете с легкостью. Попросите кого-то посмотреть на вас сбоку. Если все в порядке, то ваша спина будет выглядеть прямой.

Круглая спина.

У этой осанки имеется особенность: в грудине появляется изгиб, а в других отделах позвоночника все остается в норме. Такое явление происходит у нас с возрастом. Мы мало двигаемся, редко поднимаем руки вверх, что в итоге приводит к слабости мышц в районе плеч, и пропадает гибкость этих суставов. А главный критерий круглой спины – это слабые мышцы. Такой фактор в итоге приведет неправильной осанке. Именно эти мышцы отвечают за сведение лопаток вместе.

Лордоз.

Здесь нарушение происходит в поясничном отделе, что приводит к болям в нижней зоне спины. Если происходит так, что у вас выпячивается живот вперед, то соответственно центр тяжести у вас перемещается тоже вперед. К чему это может привести? К тому, что слабеют мышцы живота и происходит нарушение в поясничном отделе.

Кругло-вогнутая спина.

Такая осанка сочетает в себе 2 предыдущих нарушения, т.е. лордоз и круглую спину. И естественно проблемы, которые присущи тем нарушениям, суммируются.

Асимметричная осанка.

Это когда тело искривлено влево или вправо. Причиной асимметричной осанки являются слабые мышцы спины, но с какой-то определенной стороны. К этому может привести привычка долго стоять на одной ноге или носить сумочку постоянно на одном и том же плече продолжительное время. Для того чтобы исправить такое нарушение, достаточно уравновесить силу мышц, как справа, так и слева.

Сколиоз.

Это уже достаточно серьезное нарушение. Здесь искривлен позвоночник, и это отражается уже на работе внутренних органов. Эта болезнь имеет 4 стадии. Первую стадию невозможно определить на глаз, необходимо делать рентген. Сколиоз – это очень серьезное заболевание, которое быстро развивается и прогрессирует, если его не лечить. Если у вас функциональный сколиоз, это означает, что заболевание еще не коснулось костного аппарата. И в этом случае следует устранить мышечное напряжение и дисбаланс.

Если вы все-таки привыкли к неправильной осанке, то расстраиваться не стоит, все можно исправить, только не нужно лениться. Обязательно заниматься спортом и укреплять свои мышцы. Тогда эти проблемы вас не коснутся!