Лучшие 10 продуктов, устраняющих плохой запах изо рта

То, что вы едите, может оказать огромное влияние на ваше общее состояние здоровья, и именно по этой причине вы можете решить многие проблемы, связанные со здоровьем, путем настройки вашей диеты. Устранить плохой запах изо рта непросто, но вы можете употреблять пищу, помогающую получить хорошие результаты. Давайте выясним, что еще может помочь в этом отношении.

Продукты, которые устраняют плохое дыхание

Вид пищи, которую вы едите, может улучшить или усугубить проблему с неприятным запахом, и именно поэтому вы должны быть осторожны в выборе продуктов. Вот некоторые продукты, которые могут помочь решить проблему.

1. Чай

Вы можете справиться с неприятным запахом, выпив несладкий зеленый или черный чай. Чай может помочь, потому что он содержит антиоксиданты, называемые полифенолами. Эти антиоксиданты работают против вызывающих запах бактерий и помогают устранить неприятный запах изо рта. Зеленый чай обычно лучше, потому что он богат этими полифенолами. Эти полифенолы также эффективны против соединений серы.

2. Йогурт

Только чашка 6-11 несладкого йогурта в день может помочь устранить сероводород из вашего рта и лечить неприятный запах изо рта. Выгода заключается в том, что йогурт содержит активные культуры, такие как стрептококк thermophilus и lactobacillus bulgaricus. Эта хорошая бактериальная помощь превосходит численность плохих бактерий в кишечнике и улучшает пищеварение. С улучшением пищеварения вы с меньшей вероятностью справитесь с неприятным запахом изо рта. Йогурт также может помочь предотвратить накопление налета, что также поможет справиться с неприятным запахом изо рта.

3. Палочка корицы

Ищете продукты, которые устраняют неприятный запах изо рта? Корица содержит эфирное масло, которое убивает бактерии, вызывающие запах, во рту. В то время как вам может быть трудно намазать палочку корицы, это может действительно помочь лечить ваш неприятный запах изо рта. Вы также можете выиграть от мин или коричной резинки, но не забудьте выбрать резину, содержащую ксилит, потому что она помогает освежить дыхание.

4. Увеличьте потребление воды

Питье больше воды предотвратит сухость во рту, что, в свою очередь, поможет сохранить рост бактерий во рту. Кроме того, вы сможете избавиться от любых частиц пищи во рту, которые обеспечивают рост бактерий продуктами питания. Увеличенное потребление воды также способствует производству слюны, которые помогают держать рот чистым.

5. Сыры и молочные альтернативы

Если у вас есть сыр в вашем рационе, вы, вероятно, чаще будете заниматься неприятным запахом. Ваш организм, переваривая сыр, получить аминокислоты, которые могут вызывать запах сероводорода. То же самое происходит, когда вы пьете молоко. Это происходит потому, что сыр богат аминокислотой метионин, тогда как молоко содержит большое количество аминокислоты Цистеин. При разрушении эти аминокислоты производят запах сероводорода, который способствует неприятному запаху изо рта. Поэтому важно искать хорошие варианты сыра и молока. Овсяная или рисовая каша — это пара хороших вариантов. Вы также можете воспользоваться ассортиментом кисломолочных продуктов.

6. Яблоки

Некоторые исследования показали, что включение яблока в ваш рацион может помочь уменьшить неприятный запах изо рта, особенно когда вы едите его с чесноком. Другими словами, вы должны подумать о еде яблока после употребления чесночной тяжелой пищи, чтобы предотвратить неприятный запах изо рта. Яблоки содержат специфические полифенолы, которые разрушают соединения серы и предотвращают неприятный запах изо рта.

7. Ягоды

Ягоды также относятся к продуктам, которые устраняют неприятный запах изо рта. То же самое справедливо и для дынь, цитрусовых и других продуктов, наполненных витамином С. Это происходит главным образом потому, что витамин С также действует как антиоксидант и предотвращает рост бактерий, вызывающих запах, во рту. Регулярное потребление ягод также может помочь предотвратить заболевание десен. Вы также должны увеличить потребление витамина С, если вы беспокоитесь о гингивите, что всегда является фактором, способствующим галитозу.

8. Ешьте больше сырых продуктов

Чтобы лечить галитоз, вам следует рассмотреть возможность включения большего количества сырой пищи в ваш рацион. Это означает, что вы должны есть больше сельдерея, моркови и других хрустящих фруктов и овощей. Пойдите для органических продуктов, чтобы обеспечить ваше тело множеством волокон, которое поможет бороться с неприятным запахом изо рта. Употребление сырой пищи также может помочь удалить накопление бляшек и уменьшить неприятный запах изо рта.

9. Включите травы в свой рацион

Вы должны включать травы в свой рацион, чтобы поддерживать общее состояние здоровья. Иногда неприятный запах изо рта является результатом чрезмерного роста дрожжей, накопления тяжелых металлов или других токсинов в организме. Включение травы в ваш рацион поможет вымыть эти токсины из вашего тела. Хорошим вариантом является язва крапивы. Вы можете взять его сырым или заварить чашку чающего крапивного чая. Он улучшает кровообращение, очищает вашу кровь и выводит токсины из вашей системы. Это также облегчает процесс удаления мочевой кислоты из вашего тела, что также может помочь устранить неприятный запах изо рта.

10. Дополнение цинком

Наряду с употреблением определенных продуктов, которые устраняют неприятный запах изо рта, вы также должны учитывать увеличение потребления цинка. Вы можете сделать это, приняв добавку цинка. Цинк необходим для поддержанияБез бактерий, поэтому многие продукты для полоскания рта также содержат цинк в качестве активного ингредиента. Цинк обладает антимикробными свойствами, а также работает для нейтрализации вредных микробов. Наряду с принятием добавки цинка вы также можете употреблять в пищу такие продукты, как какао, семена тыквы, семена тыквы и мясо органов, чтобы увеличить потребление цинка.