Детская бессонница: признаки и способы лечения
Бессонница может заставить взрослых чувствовать себя усталыми и расстроенными, но это может быть еще более разрушительным и проблематичным у детей. Многие люди не знают, но бессонница может также влиять на детей, и когда это происходит, родители должны немедленно обратиться за медицинской помощью. Самое главное здесь — выявить симптомы бессонницы у детей. Это может быть сложно, потому что у детей могут быть разные типы сна, но по-прежнему важно подтвердить, достаточно ли у вашего ребенка спать или нет.
Знаки ваших детей страдают от бессонницы
Сложность засыпания является очевидным признаком бессонницы, которая характерна для детей и взрослых. Также трудно уснуть. Бросание и поворот в течение стольких часов, просыпающихся в постели или внезапного пробуждения, являются симптомами бессонницы у детей.
У детей вы можете заметить и другие признаки. Например, ваш ребенок может спать в течение дня и чувствовать себя напряженным в том, чтобы ложиться спать. У детей с бессонницей могут быть школьные или дисциплинарные проблемы, депрессия, перепады настроения, гиперактивность, снижение внимания и проблемы с памятью. Агрессия и принятие ошибок — другие распространенные симптомы.
Каковы возможные причины?
Для того, чтобы рассматривать проблему, важно сначала определить основную причину. Вот некоторые причины бессонницы у детей.
Стресс: многие люди не понимают, что стресс может повлиять и на детей. Даже малышам, которые начали играть в детскую школу, может быть трудно адаптироваться к этим новым изменениям и почувствовать стресс. Другие факторы, такие как прибытие нового родственника, перемещение и перемещение, болезнь члена семьи, смерть в семье или финансовые проблемы родителей, могут вызвать стресс у детей и привести к проблемам сна.
Условия окружающей среды: не получить комфортную атмосферу для сна также может повлиять на детей и малышей, чтобы хорошо спать. Некоторые общие проблемы связаны с условиями освещения, шумом, теплом и жесткими матрасами. Многие факторы окружающей среды также могут вызывать трудности сна.
Медицинские условия: Некоторые медицинские условия, такие как заложенность носа, астма и аллергические реакции на кожу, могут повлиять на качество сна у детей. Другие проблемы со здоровьем, такие как изжога, растущая боль, мышечные спазмы, фибромиалгия и т. Д., Также могут быть причиной бессонницы у детей. Принятие лекарств для решения этих проблем также может быть причиной возникновения проблем со сном.
Другие факторы: чрезмерное потребление газированных напитков, чистой соды и напитков с кофеином также может вызвать бессонницу у маленьких детей.
Как помочь своим детям
В зависимости от того, что вызывает проблемы со сном в первую очередь, ваш врач может помочь определить конкретный вариант лечения для лечения бессонницы у детей. Вот несколько вариантов:
Практикуйте хорошие привычки гигиены сна. В большинстве случаев вы получаете хорошие результаты, просто помогая своему маленькому ребенку развивать хорошие привычки к гигиене сна. Следите за тем, чтобы они соблюдали регулярное расписание сна, не принимайте напитки с кофеином перед сном, избегайте стирки телевизора слишком близко к времени сна, не делайте ничего, кроме сна, когда находитесь в постели, и избегайте использования электронных устройств перед сном.
Улучшите среду сна. Также важно обеспечить, чтобы в спальне вашего ребенка не было отвлекающих факторов. Убедитесь, что спальня тихая, темная и удобная, с температурой менее 75F. Ночная атмосфера всего дома должна быть спокойной и расслабленной, чтобы облегчить вашему ребенку спать.
Помогите детям научиться расслабляться. Вы можете научить своих детей позитивным ментальным образам в постели, глубокому дыханию и другим методам релаксации, чтобы облегчить уснуть. Это также поможет им лучше справляться со стрессом, даже когда они вырастут.
Подумайте о снятии любых часов из спальни. Это важно, потому что ваш ребенок может продолжать смотреть на часы, пытаясь заснуть и чувствовать себя более напряженными, узнав, что они пытались спать последние пару часов или около того. Это беспокойство может затруднить засыпание.
Установите время, чтобы ложиться спать по ночам. Важно установить время, когда ваш ребенок должен заснуть. Важно соблюдать ту же процедуру в выходные дни. Убедитесь, что вы выбираете рутину, которая помогает вашему ребенку получить не менее 9 часов сна в сутки. Имейте в виду, что если вашим детям в возрасте от 6 до 12 лет, им может понадобиться до 11 часов сна в ночное время. Итак, установите время сна.
Скажите им, чтобы они встали с кровати, когда им было трудно спать. Как и взрослые, дети также могут встать с постели, когда трудно спать. Всегда лучше заниматься спокойной деятельностью в течение нескольких минут, чем бросать и поворачиваться в постели. Вы должны помочь вашему ребенку здесь и рассказать им, что они могут сделать, когда им будет трудно спать. Но убедитесь, что они выбирают спокойную деятельность только и возвращаются в постель через 15-20 минут.
Используйте поведенческую терапию. В случае какой-либо поведенческой проблемы вы можете поговорить со специалистом с ним