Депрессия – признак нехватки магния!
Недостаток магния в организме человека – причина многих заболеваний. Баланс этого минерала в организме нарушить очень легко. Потребность взрослого человека в магнии составляет в сутки 300-350 мг. Но, к сожалению, мы все меньше употребляем пищу, с содержанием этого элемента в достаточном количестве, и все больше используем пищу fast food, для приготовления которой используются дешевые рафинированные продукты.
Употребляя продукты, содержащие ортофосфорную кислоту (кока-кола, другие лимонады), различные консерванты, мы не только не увеличиваем наличие этого элемента в нашем организме, а выводим из него поступивший магний.
Магний служит естественным антистрессовым фактором, так как уменьшает чувство беспокойства, снимает раздражительность, повышает устойчивость организма к внешним воздействиям.
Первым симптомом недостатка этого элемента в организме считается быстрая утомляемость и склонность к депрессии. Далее страхи, бессонница, головокружения, беспричинная раздражительность, судороги мышц, подергивания век – все эти симптомы говорят о недостатке этого элемента в организме человека.
Магний самостоятельно не усваивается в организме, помогает его усвоению лецитин и витамин В. Такое сочетание можно найти в проросшей пшенице, печени, отрубях, бобовых, яичном желтке. Также эти вещества присутствуют в кисломолочных продуктах: сметане, твороге, сыре, кислом молоке, в рыбе, картофеле, зеленом горошке.
Для того чтобы этот элемент в достаточном количестве поступал в ваш организм внесите в свой рацион продукты богатые магнием. К ним относятся помимо названных продуктов все виды орехов, кунжут, бананы, гречка, овсянка, пшено, морская капуста. Простейшим способом увеличения количества магния в организме является ежедневное употребление на завтрак различных каш. По мере того как уровень магния будет увеличиваться, признаки его дефицита будут постепенно исчезать.
Врачи утверждают, что все люди перенесшие инфаркт имеют недостаток магния в организме. Этот элемент снимает напряжение и спазм сердечной мышцы. Предотвращает сердечные приступы. При его недостатке снижается уровень интеллектуальных способностей человека, появляется раздражительность, плохой сон, депрессия.
Роль магния в организме сводиться к правильному функционированию мышц (расслабление и сжатие). Поэтому его недостаток может нарушать работу пищеварительного тракта. Этот микроэлемент называют еще «антипохмельным», так как он с успехом применяется при снятии последствий алкогольных отравлений и последствий «запоев».