10 продуктов для красоты и здоровья
Как ни крути, сколько ни ешь овощей и фруктов, но все равно весной организм становится истощенным, волосы и ногти ломкими, а кожа сухой и серой. Но так хочется выглядеть на все 100 круглый год. В новомодных спа-салонах предлагают дорогие и не всегда безвредные процедуры. Я поделюсь с вами самыми эффективными секретами о том как восстановить природную красоту и самостоятельно без вреда для здоровья, а также больших затрат улучшить состояние организма весной.
Для красивой кожи нужно, прежде всего, правильно питаться: никаких булочек и конфет. Только здоровая и правильная пища. Ешьте жирную рыбу. Да, именно жирную, ведь рыба содержит полезные омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют улучшению жирового обмена и регулированию содержания холестерина в крови. Также омега-3 балансирует нервную, иммунную, вегето-сосудистую систему и обеспечивает укрепление стенок кровеносных сосудов.
Орехи и семечки — кладезь витаминов и микроэлеменов. Так часто в рекламе крема можно услышать про витамины А и Е, которые улучшают структуру кожи, но мало кто знает о том, что они содержатся в орехах и семечках. Витамины А и Е известны своим антиоксидантными свойствами. Они защищают кожу от негативного влияния окружающей среды (атмосферные, техногенные влияния, солнечные излучения). Самые полезные семечки подсолнуха тыквы, сред орехов — миндаль и грецкие. Следует заметить, что при термической обработке орехи и семечки теряют свои полезные качества.
Авокадо. Этот заморский плод стал очень популярным у нас, а все из-за его полезных составляющих. Он обладает питательными и увлажняющими свойствами, поэтому будет актуален для сухой кожи.
Оливковое масло уже давно в Италии и Греции имеет статус лекарства. Чтобы успокоить воспаление или ожог там наносят на поврежденное место именно оливковое масло. Чтоб кожа выглядела здоровой и сияющей, нужно использовать оливковое масло как заправку в салат и других блюдах.
Ягоды, такие как малина, ежевика, черника не только очень вкусные, но и полезные. Они богаты витаминами С и Е. Витамин С помогает коже самостоятельно производить коллаген, который делает кожу упругой.
Шпинат — чемпион среди другой зелени по количеству содержащих витаминов А, В, С, Е, которые заставят кожу сиять.
Манго поможет избавиться от воспалений и раздражений на коже благодаря бета-каротину, который содержится в манго. Такими же свойствами обладает и морковь.
Зерна очищают организм от шлаков и токсинов, которые негативно влияю на кожу . Они содержатся в хлебе из муки грубого помола, кашах, мюсли и неочищенном рисе.
Живой йогурт поможет не только сбалансировать пищеварительную систему, но и улучшить состояние кожи. Он поможет избавиться от кожных заболеваний и сохранить красоту лица и тела.
Зеленый чай. О его пользе можно говорить долго. Он благотворно влияет как на здоровье, так и на красоту, а все по тому, что зеленый чай содержит особый вид антиоксидантов, которые замедляют процессы старения организма и борются с вирусами.
Можно заметить, что пищеварение напрямую связано с красотой лица и тела. Поэтому чтоб всегда оставаться в форме, необходимо питаться здоровой пищей, регулярно заниматься спортом и оставлять себе время для отдыха.